Raportoin nyt heti alkuun viime viikon liikuntoja. Jos liikunnat menisivät sykemittarin laatiman ohjelman mukaisesti, saisin palkinnoksi mittarin näytölle pokaalin. No, pokaali jäi tällä kertaa valitettavasti vain haaveeksi, sillä en liikkunut oikeilla sykealueilla (sykealue 2 jäi vähän vajaaksi ja sykealueelle 3 tuli minuutteja, vaikka niitä ei olisi tarvittu ollenkaan). Vaatii hieman harjoittelua ja kikkailua :D
VIIKON 21 LIIKUNTA
MA työmatkapyöräilyä n. 40 min (~ -250 kcal)
TI aamuaerobinen 1 h (-463 kcal) ja kuntosali-alakroppa 55 min (-268 kcal)
KE aamuaerobinen 1 h (-491 kcal)
TO kuntosali-yläkroppa 1 h (-265 kcal) ja ilta-aerobinen 1 h (-474 kcal)
PE lepo
LA lepo
SU aamuaerobinen 1 h (-569 kcal) ja työmatkapyöräilyä n. 40 min (~ -250 kcal)
YHTEENSÄ: 7 h 15 min & - 3030 kcal
Punnitustulokset (vertailu viimeksi julkaistuihin tuloksiin):
Paino 57,8 kg (+0,8 kg), BMI 23.4
kehon rasvaprosentti 36,2 % (+1,1 %)
luustolihasprosentti 26,1 % (-0,6 %)
sisäelinrasvan taso 4
Punnitustulokset olivat ihan kuten ajattelinkin niiden olevan eli painoa on tullut lisää herkuttelun myötä. Mutta eipä mitään, huonot tulokset motivoivat taas tsemppaamaan seuraavaa punnitusta varten! :) Pää pystyyn ja eteenpäin! Pelkäsin jopa pahempia tuloksia, mutta ilmeisesti liikunta on tehnyt tehtävänsä.
Tänään oli sitten herkkupäivä. Käytiin kavereitten kanssa kreikkalaisessa ravintolassa syömässä. Otin välimeren lautasen, joka oli todella herkullista! Ja kaiken kruunasi taivaallinen suklaakakku! En kadu! Se oli todella sen arvoista! :) Tällä hetkellä vatsa on ihan täysi, mutta odotan jo innolla huomista lenkkiä, jolloin pääsen sulattelemaan näitä herkkuja toden teolla! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti