keskiviikko 5. joulukuuta 2012

Punnituspäivä #7

Hyi, mitkä pakkaset ovat saapuneet! Yök! En tykkää niistä yhtään... pakkasilla iho on niin kuiva, hiukset sähköiset, palelee koko ajan, jne. Minä olen enemmän kesäihminen! Mieluummin vaikka helteet kuin paukkupakkaset. :/ Pakkasen takia en ole tarennut pyöräillä töihinkään (tai ehkä kyllä juuri ja juuri tarkenisi, mutta jarrut tai lukko jäätyisivät, nimim. kokemusta on). Hyötyliikunta on siis jäänyt vähiin. Ja koska elämä on jälleen ollut niin työpainoitteista, punnituskin on unohtunut.

Punnitsin itseni tänä aamuna ja lukemat olivat seuraavat:
Paino 62,6 kg (-0,9 kg), BMI 25,2 (-0,5)
kehon rasvaprosentti 41,3 % (+0,2 %)
luustolihasprosentti 23,5 % (-0,8 %)
sisäelinrasvan taso 5

NYT SE ON TAPAHTUNUT! Painan alle 63 kg! Tämä on siinä mielessä mielenkiintoinen lukema, että aiemmilla laihdutuskerroillani vain harvoin olen sen alle päässyt. Seuraava etappi 62 kg onkin sitten sellainen, että olen painanut "niin vähän" varmaan joskus vuonna 2007-2008. Ja senkin aion kyllä saavuttaa, mutta nyt on tärkeintä, että paino ei enää nousisi tuon 63 kg yläpuolelle.

Viime viikon liikuntahetket:
MA - pyöräily töihin ja takaisin (yht. 6 km)
TI - Cross training 12 min + kuntosali 40 min
KE - lepo
TO - kuntosali 60 min + venyttely 20 min
PE -kuntosali 1 h 28 min (sis. lämmittelyt, treenit, venyttelyt) -500 kcal
LA - lepo
SU - lepo

Olen erittäin tyytyväinen viime viikon ruokapuoleen. Söin puuroja, keittoja, salaatteja, hedelmiä, munakkaita, jne. Tällä viikolla tapahtui pieni repsahdus ja söin yhden tähtitortun ja lakritsipussin. Hups :D

Oikein mukavaa kuluvaa viikkoa kaikille! :) Odotan jo innolla tämän viikon salitreenejä - ne kun ovat vielä edessä päin! ;)