NRJ Workout Oulu 13.9.2014

Aika kertoa teille viime viikonlopusta! :) Lauantaina 13.9. järjestettiin Oulun Superpark Areenalla NRJ Workout-ryhmäliikuntatapahtuma. Into piukeana menin nauttimaan ryhmäliikunnan energiasta rakkaan ystäväni kanssa. Odotukseni tapahtumaa kohtaan olivat suuret ja täyttyivät kyllä aika hienosti.

Tarjolla oli parikymmentä erilaista ryhmäliikuntatuntia, joten ihan varmasti jokaiselle löytyi jotain! Koska Liikuntakeskus Hukasta löytyy kattavasti Les Millsin tarjontaa, halusin kokeilla jotain uutta. Ensimmäinen tunti, jolle osallistuin oli C-Workout TOTAL. Tunnilla käydään läpi vartalon kaikki lihasryhmät kehonpainolla ja painoilla tehtävissä energisissä harjoituksissa. Suoraviivainen, tehokas ja selkeä tunti hakee elementtejä CrossTrainingistä, painonnostosta ja kehonpainoharjoittelusta. Jokainen pystyy myös sääntelemään harjoituksen tehokkuutta itselleen sopivaksi tekemällä harjoitteet omaan tahtiinsa. Tuntiin kuului alussa selkeä tekniikka- ja opetusosio ja liikeprogressioiden läpikäynti, niinkuin kaikissa C-Workout -tunneissa.

Voihan gluteus maximus, mikä tunti!!! Niin älyttömän tehokas ja monipuolinen! Se oli sekoitus BodyPumpia ja GritStrengthiä. Mieletön pläjäys! Hiki virtasi ja välillä silmissäkin melkein pimeni! Tykkäsin!! :) Ainut, mistä miinusta antaisin, oli se, että kaikki eivät välttämättä (takana? sivulla?) nähneet tekniikkaopastusta tarpeeksi hyvin ja tekniikan osaaminen on kuitenkin tärkeä asia, jotta emme rikkoisi itseämme.

C-Workout TOTAL
40 min (oikea kesto varmaan 45 min, mutta unohdin laittaa sykemittarin päälle)
- 444 kcal (21 % rasvaa)
Keskisyke: 152 ♡ ; Max.syke: 175 ♡

Tässä välissä kävimme syömässä Robsonsissa. Otin kanasalaatin! Nam! Olipa kyllä herkullista! Niin hyvää, mutta silti niin terveellistä!

Toinen tunti, jolle osallistuimme, oli Jooga. Itse luonnehtisin kyseistä tuntia enemmän pitkäkestoisia venytyksiä sisältäväksi tunniksi kuin joogaksi, mutta väliäkös tuolla. Rentouttavaa joka tapauksessa, vaikka jotkut venytykset tuntivatkin ihan sietämättömän pitkiltä (mm. reiden lähentäjät)... Joogailu suoritettiin paljain jaloin ja minun keskittymiskykyni herpaantui jossain vaiheessa aivan täysin, kun aloin miettiä, että kuinkakohan paljon sukkanöyhtää jaloissani oli :D

JOOGA
45 min, - 101 kcal (67 % rasvaa)
Keskisyke: 79 ♡ ; Max.syke: 125 ♡

Joogan jälkeen alkoi ravintoluento, joka minua tietenkin kiinnosti suuresti. Tapahtuman nettisivuilla sanottiin, että luennon pitää BodyCamp. Luennoitsijana toimi Jussi Lotvonen, 32-vuotias vammaisurheilija Oulusta. Hieno mies! Tähtää Rion olympialaisiin 2016. Olin odottanut luennolta paljon, joten se osoittautuikin pieneksi pettymykseksi. Siellä kerrottiin perusasioita siitä, miten tulisi syödä oikeaoppisesti (ihan suoraan dieettikaavojen mukaan), jne. Mielenkiintoisinta oli kuulla kuinka Jussi itse syö - kuinka huippu-urheilija syö. Mutta pääasiassa luento oli tuttua kauraa ihan jo Fitfarmin dieettien kautta. Ja oli joitakin asioita, joihin suhtauduin kriittisesti omien ravintovalmentajaopintojeni pohjalta.

Viimeinen treeni oli ASTETTA KOVEMPI -treeni feat. Aste! WUHUU! Tätä olin odottanut! Tässä yhdistyivät ainutlaatuisella tavalla livemusiikki ja kuntoilu. Aste bändeineen veti keikan lavalla osallistujien treenatessa ohjaajan ohjeiden mukaan. Pari ekaa biisiä lavalla oli ohjaajana Emilia Leppänen. Iloinen, energinen nainen, joka tuntui hioneen koreografiat tarkkaan. Toinen ohjaaja oli Mika Kankainen, the Guru itse (ikävä Mikan combatteja!). Mika on valovoimainen ja karismaattinen ohjaaja, mutta tuli vähän sellainen kuva, että koreografiat eivät olleet ihan niin hiottuja kuin Emilian oli. Mutta ei se mitään! Hauskaa oli silti ja oli hauskaa nähdä Mika vähän erilaisessa roolissa kuin aiemmin, poissa mukavuusalueeltaan. Olipa ihan älyttömän kivaa bilettää siellä Asteen tahdissa! Tupa oli niin täynnä jumppaajia, että punnerruksia en tainnut mahtua tekemään kuin kerran. Mutta sekään ei haitannut yhtään, heiluin sitten musiikista nauttien ;)

ASTETTA KOVEMPI -TREENI
37 min (oikea kesto 45-50 min, joten taas jäi paljon tallentamatta)
- 418 kcal (20 % rasvaa)
Keskisyke: 155 ♡ ; Max.syke: 179 ♡

Se oli kyllä energinen päivä! Huhhui! Ensi vuonna uudestaan! :)

Pääroolissa: uniongelmat

Elämä ei aina mene niin kuin Strömssössä. Elämääni astuivat mukaan uniongelmat 2-3 viikkoa sitten ja vähitellen ne ovat onnistuneet hivuttautumaan sivuroolista pääroolin esittäjäksi. Olin viime viikolla niin älyttömän väsynyt, että tällä viikolla ei ollut enää muuta vaihtoehtoa kuin marssia työterveyslääkärin puheille. Siinä vaiheessa, kun yöunet jäävät jatkuvasti viiteen tuntiin ja heräilet yöllä tunnin välein, on aika pysähtyä. Vahvaa melatoniinia ja viikko saikkua oli lääkärin ratkaisu ongelmaan. Melatoniinista en vielä koe hirveästi olevan hyötyä (sitä täytyy kai syödä säännöllisesti pidemmän aikaa ennen kuin vaikutukset näkyvät), mutta saikku on auttanut siinä mielessä, että olen korvannut laatua määrällä, kun ei ole tarvinnut aamulla herätä töihin.

Olen siis lataillut akkuja nyt neljä päivää. Edelleen väsyttää, mutta viime yönä nukuin jopa melkein kahdeksan tuntia enkä tainnut herätä kuin kolme kertaa yön aikana! Tipuaskelin kohti parempaa! Ajatuskin siitä, että ensi viikolla täytyy taas heräillä töihin (ja uniongelmat palaavat?), ahdistaa. Yritän olla ajattelematta asiaa etukäteen.

PT-teoriakokeen deadlinekin oli ja meni. Viime sunnuntaina tein kokeen (silmäpussejani läpsytellen) ennen iltavuoroon raahautumista. Kun univajetta kertyy parin viikon verran, ei olo ole kovin täysipäinen. Jos olette kärsineet uniongelmista, tiedätte mitä tarkoitan! Oli siis todella "mukava" alkaa tehdä tärkeää koetta siinä pirteystilassa. Kysymykset olivat vaikeita ja jouduin lukemaan ne useamman kerran ennen kuin tajusin niistä jotain. Aika juoksi koko ajan näytön yläreunassa ja lisäsi stressiä ja teki tilanteesta ensitäkin ahdistavamman. Toivoin viimeiseen asti, että kokeen loputtua ruutuun pamahtaisi teksti: onneksi olkoon - läpäisit testin! Mutta ei... Se olisikin ollut suoranainen ihme, jos koe olisi mennyt läpi. 43 p sain ja 45 p oli läpäisyn raja. Niin lähellä, mutta silti liian kaukana... Nyt pistän ensin unet kuntoon ja kertailen kokeeseen virkeämpänä. Teen kokeen sitten, kun koen olevani tarpeeksi "terävässä" kunnossa.

Nyt treenikamppeet niskaan ja salia kohti! Patteriharjoitus odottaa! :)

Tämän päivän lounaaseen kuuluivat pinaattilätyt ja vadelmat :)

Hengähdystauko

Ja niin koitti päivä, jolloin kroppa sanoi STOP tälle jatkuvalle stressille. Torstaina minulla oli nimittäin heti herättyäni migreeni. Menin kuitenkin töihin, koska työtekijöitä oli tuona päivänä aika vähän. Kituuttelin päivän kipeän pääni kanssa. Olin kuin takalistoon ammuttu karhu ja minua väsytti ihan älyttömän paljon. Kotona yritin vielä lukea oppimateriaaleja, mutta siitä ei tullut yhtään mitään.

Perjantaiaamuna päätä särki yhä edelleen ja kahta kauheammin. Minun oli pakko jäädä töistä pois. Etsiskelin epätoivoisesti täsmälääkkeitäni, mutta en löytänyt niitä mistään (silti muistin elävästi hetken, kun kävin ostamassa ne apteekista, joten pakkohan niiden oli jossain olla..). Lopulta ne löytyivät myllerrettyäni koko kämpän ylösalaisin. Ne löytyivät vaatekaapistani! KYLLÄ!! En oikein tiennyt, että itkenkö vai nauranko! :D Huomaa, etten oo viime aikoina käynyt ihan täysillä.

Nuo täsmälääkkeet ovat maailman paras keksintö! Migreeni kun on sellainen sairaus, että siihen ei auta buranat yhtään mitään. Pimeä huone, hiljaisuus ja lepo helpottavat toki oloa vähän, mutta parannuskeinona tuo combo on turkasen hidas. Tuon täsmälääkkeen kun heittää naamariin buranan kera ja menee nukkumaan, niin sitten on kuin uudestisyntynyt! :) MY BFF! :D

Syyllinen tuohon migreenikohtaukseen oli stressi - ei epäilystäkään siitä. Niinpä päätin ottaa vapaapäivän opiskeluasioista enkä vilkaissutkaan oppikirjoja. Toki tieto niiden olemassaolosta kummitteli koko ajan takaraivossa, mutta heti oli jotenkin vapautuneempi olo, kun ei tarvinnut stressata opiskelusta. Illalla kävin vielä pitkästä aikaa tekemässä kunnon intervallilenkin. 9 km! Kävelin yhden biisin verran, juoksin yhden, kävelin yhden, juoksin yhden... Olipa ihanaa!!! Haluatteko muuten tietää ihan loistavan intervallibiisin?? Tässä se tulee:



Aivan kertakaikkisen ihana intervallibiisi! Moon niin rakastunut tähän! Kivat spurtit saa aikaan tämän tahdissa! <3

Anyway... pieni hengähdystauko oli paikallaan. Nyt olo ei ole enää niin stressaantunut eikä ahdistunut, yöunet ovat hitusen parantuneet ja motivaatio opiskeluun on taas huipussaan. :) Tarinan opetus: muistakaa antaa itsellenne armoa! :)

Raakasuklaata ja opiskelua :)

No mutta helou!

Onpas ollut ihan älytön kiire! Personal Trainer-koulutus vetelee viimeisiään. Viimeiset koulutuspäivät käytynä ja näyttökoekin läpäistynä (musta tuntui, että pökrään siihen tilanteeseen!)! Enää teoriakoe jäljellä ja sitten se olis kuulkaas viimeinkin siinä! :) Ensin oon stressannut tuosta harjoitusasiakkaan loppuraportista, sitten näyttökokeesta ja nyt teoriakokeesta. Voi tätä stressin määrää!! Enpä muista, että olisin ikinä ollut näin poikki... Yöunet ovat menneet (heräilen monta kertaa yössä) ja tunnen itseni ihan älyttömän väsyneeksi. :( Tulin juuri apteekista, jospa melatoniini auttaisi!

Ravintovalmentaja-koulutuskin vaati oman harjoitusasiakkaansa. Aikataulu oli tiukka ja tuli kiire löytää harjoitusasiakas. Ensimmäinen kokelas perui asiakkuutensa parin mietintämyssypäivän jälkeen, mutta onneksi sain heti uuden asiakkaan. Ja tämä asiakas on kyllä ihan huippu! Mies, 38 v, elämäntaparemonttia ja painonpudostusta. Jes! Tästä se lähtee!! :) Ensi viikolla mennään tekemään alkutestit.

Hei, ootteko muuten maistaneet ikinä raakasuklaata? Minä tässä juuri paraikaa tutustun tähän herkkuun. On kyllä älyttömän hyvää!! Mutta nyt takaisin pänttäämään.. Raakasuklaa yhdistettynä mielenkiintoiseen oppimateriaaliin - eihän tästä yhdistelmästä voi syntyä kuin hyviä tuloksia! ;)

Koulujuttuja...

Raakasuklaata..

Koulujuttuja + raakasuklaata! <3

Nam! <3

Niin joo... ja tapahtuihan tässä muutakin kivaa. Sain nimittäin uudet hiukset!! Tai ihan samat vanhat ne on, mutta vähän uudistusta niihin. Kullanvärisiä raitoja vaalennettiin ja hiuksia vuollettiin tuosta edestä vähän jyrkemmin. Vaihtelu virkistää! :)