Alkuviikosta olin laatinut päivälle selvät sävelet. Heräisin aikaisin, kävisin lenkillä (jos on hyvä ilma) ja salilla, tulisin kotiin nukkumaan ja yöksi töihin. Okei, hyvältä kuulostaa. Valitettavasti asiat eivät aina vain mene niinkuin on suunnitellut. Olisin toki voinut raahautua puolikuntoisena lenkille/salille, mutta olisinko tehnyt itselleni karhunpalveluksen? Olisinko sitten ihan varmasti kyennyt yöksi töihin? En halunnut ottaa riskiä... Töissä on muitakin sairastapauksia ja porukkaa vähän. Tämän järkeilyn jälkeen jäin niiskuttamaan kotiin peiton alle - ehkä niin on parempi. Miksi silti poden huonoa omaatuntoa asiasta? Eikä tuo omatunnon nalkuttava ääni vaimene, vaikka yritän lohduttaa itseäni, että ensi viikolla saatan olla terveempi ja silloin voin sitten harrastaa liikuntaa.
Olen jo itseasiassa merkinnyt kalenteriini ensi viikon liikuntahetkiä. Jos julkaisen ne täällä, niin silloinhan niistä on pidettävä kiinni, eikö? ;) Ensi viikon maanantaina aion käydä aloittelijoiden spinningissä. Olen kerran kokeillut spinningiä, mutta haluan kokeilla uudelleen, kun nyt on parempi kunto kuin edellisellä kerralla! Ja aloittelijoiden tasosta on hyvä aloittaa tämä lajin uudelleen virittely. :) Keskiviikkona aion mennä reisi-pakara-vatsa-tunnille. RPV:tä olen kokeillut myöskin kerran aiemmin ja tykkäsin! Miksiköhän en ole mennyt uudelleen? Ilmeisesti siksi, että kunto oli huono enkä ollut ollenkaan tyytyväinen omaan vartalooni. En siis kehdannut. No, nyt saa pakarat kyytiä! :) Sitten onkin Qstock, jonne aion ehdottomasti (ensimmäistä kertaa elämässäni) suunnistaa! :)
Tänä aamuna olin niin reipas (kaikesta kolotuksesta ja palelusta huolimatta), että punnitsin itseni. Ja nyt on aika julkistaa tulokset. :)
Punnitustulokset (vertailu viimeksi julkaistuihin tuloksiin):
Paino 57,7 kg (-0,1 kg), BMI 23.4
kehon rasvaprosentti 37,1 % (+1,4 %)
luustolihasprosentti 25,2 % (-1,4 %)
sisäelinrasvan taso 5 (+1)
Yllä oleva osoittaa todella hyvin sen, miten tuollainen "huolettomuus" syömisten ja liikunnan suhteen sitten kostautuu. Ja jos tuijottaisin pelkästään painoa, niin minähän olisin oikein hyvilläni, että paino onkin pudonnut viime kerrasta! Mutta kun katsoo tuota kehonkoostumusta, niin aika karultahan se näyttää... Läskiä on tullut lisää ja lihaksissa käynyt kato. Sisäelinrasvaakin on tullut lisää. EI OLLENKAAN HYVÄ!
Tämä pistää hälytyskellot soimaan ja vaatii kriisipalaveria itseni kanssa. Jotain on tehtävä! Voihan pirulainen, kun on nyt pelkkää päivä- ja yövuoroa elokuuhun asti. Iltavuorot ovat olleet siitä niin käteviä, kun ennen töitä on voinut käydä salilla tai lenkillä. Jos töissä pitää olla jo työntouhussa klo 6:50, niin ei puhettakaan moisesta (Hukkakin aukeaa vasta 6:30, joten eipä sinne edes ehtisi). Ja töiden jälkeen ei sitten muka jaksa (olen enemmän aamutreenaaja). Mutta koska tilanne on, mikä se on (työvuorot ovat mitä ovat, kuntosali aukeaa milloin aukeaa), niin ei auta kuin pureutua siihen asiaan, jolle jotain voin tehdä: asennoituminen! Minun täytyy muuttaa asennoitumistani. Ainut mahdollisuus, jolloin pääsen salille tai lenkille, on töiden jälkeen/illalla. Minun täytyy hyväksyä tämä ja treenata silloin, kun voin (voihan v... inhoan sitä väenpaljoutta salilla). Huoh. Onneksi elokuussa on jälleen vähän monipuolisemmat työvuorot, niin on enemmän valinnanvaraa. :) Mutta ensi viikko on pyhitetty ryhmäliikunnalle, ystäville, parturille ja Qstockille :)
Voi että minä rakastan tuoreita mansikoita! Nam! Olen syönyt noita punaisia mollukoita melkein päivittäin ½-1 litraa! Olen myös tykästynyt herneisiin, nam! :) Mansikoita olen laittanut myös pakkaseen talven varalle 8 litraa, mutta tuntuu siltikin, että varasto kaipaisi vielä täydennystä. Ja mustikoita ja hilloja haluaisin myös! :) Pakastin on vaan kovin pieni ja ratkeaa varmaan kohta liitoksistaan, mutta se on sitten sen ajan murhe :D
 |
| Aamupala: rahkaa + mansikoita + soijalesitiiniraetta |
No, mutta nyt taidan kömpiä jälleen takaisin sänkyyn ja nukkua vähän "varastoon", jotta jaksan valvoa yön :)
P.S. Käytän kännykässäni sellaista sovellusta kuin SleepBot, joka mittaa uneni pituutta ja laatua (liikehdintääni yön aikana). Mielenkiintoinen sovellus kyllä! Viime yönä nukuin pitkästä aikaa yli 8 tuntia ja ilmeisesti unenlaatukin on ollut kohdillaan, kun olen pysynyt suht. paikoillani! Jee! :)
