Viikon 35 & 36 liikunnat..

VIIKON 35 LIIKUNTA

MA lepo
TI aamuaerobinen 35 min (-306 kcal) ja työmatkapyöräilyä n. 40 min (-~250 kcal)
KE työmatkapyöräilyä n. 40 min (-~250 kcal)
TO työmatkapyöräilyä n. 40 min (-~250 kcal)
PE lepo
LA aamuaerobinen 35 min (-350 kcal)
SU aamuaerobinen 35 min (-350 kcal)
YHTEENSÄ: 3 h 45 min & - 1756 kcal

Viikkotavoitteenani on hoitaa juoksuohjelman lenkit ja käydä vähintään kerran viikossa salilla. Viikolla 35 en onnistunut tavoitteessani.

VIIKON 36 LIIKUNTA

MA lepo
TI työmatkakävelyä n. 40 min (-~125 kcal) ja ilta-aerobinen 45 min (-443 kcal)
KE työmatkapyöräilyä n. 40 min (-~250 kcal)
TO aamuaerobinen 1 h 10 min (-519 kcal)
PE kotitreeni 1h (-272 kcal) ja työmatkapyöräilyä n. 40 min (-~250 kcal)
LA aamuaerobinen 1 h (-506 kcal)
SU työmatkapyöräilyä n. 40 min (-~250 kcal)
YHTEENSÄ: 6 h 35 min & - 2615 kcal

Viikkotavoitteenani on hoitaa juoksuohjelman lenkit ja käydä vähintään kerran viikossa salilla. Tällä viikolla korvasin ajanpuutteen vuoksi salikäynnin superdieetistä tutulla kotitreenillä. Viikolla 36 onnistuin siis tavoitteessani, mikäli kotitreei hyväksytään lihaskuntotreeniksi. :)

Syksyisiä lenkkimaisemia :)