Viikon 34 liikunnat

VIIKON 34 LIIKUNTA

MA kuntosali-koko kroppa 55 min (-312 kcal) ja työmatkapyöräilyä n. 20 min (-~125 kcal)
TI työmatkapyöräilyä n. 20 min (-~125 kcal)
KE työmatkapyöräilyä n. 40 min (-~250 kcal)
TO työmatkapyöräilyä n. 40 min (-~250 kcal) ja aerobinen 50 min (-453 kcal)
PE aerobinen 40 min (-404 kcal)
LA aerobinen 50 min (-440 kcal)
SU lepo
YHTEENSÄ: 5 h 15 min & - 2359 kcal

Viikkotavoitteenani on hoitaa juoksuohjelman lenkit ja käydä vähintään kerran viikossa salilla. Viikolla 34 onnistuin tässä tavoitteessani :)

Sunnuntaina aamuyöstä minulla napsahti selässä ja sunnuntai olikin melko tuskainen. En pystynyt nostamaan mitään lattialta enkä tekemään kiertoliikettä. En voinut maata vasemmalla kyljellänikään. Pelkäsin jo, että joku nikama oli lähtenyt paikaltaan.. Oli sunnuntai, joten mikään jäsenkorjaajakaan ei ollut tavoitettavissa. Päivystykseen on turha mennä selittämään tuollaisia pikkuvaivoja - olisivat ihan varmasti käännyttäneet saman tien kotiin. Minulla oli yövuoro, joten ei auttanut kuin hammasta purren valvoa yö. Aamulla olin niin väsynyt, että menin vain nukkumaan enkä välittänyt vaikka sattui --> nukuin kaikennäköisissä omituisissa asennoissa. Herätessäni klo 12 ei enää niin kovasti sattunutkaan. Olin varannut hierojalle 30 min hierontaan ajan ja kävin vielä sielläkin kankeaa selkääni näyttämässä. Yksi lukko posahti auki. Jes! Selkä on tällä hetkellä aika arka, mutta ei se mitään! Kunhan ei tartte enää sitä kipua sietää!

Tänään minulla oli aikomuksena mennä aloittelijoiden spinningiin muistelemaan alkeita, mutta se nyt sitten meni mönkään. En halua pahentaa selän tilannetta yhtään, vaan annan sen nyt palautua. Huomisaamuna aion yrittää lenkille --> juoksuohjelmassa käynnistyy viikko 4! Se näytti melko hurjalta! Apua (sellainen innostunut "apua")! :D

Syksy on tullut.. sniff. Kesä meni ihan liian nopeasti. Syksy vielä menettelee, mutta inhoan talvea. Pääkallokelit ja lenkkeily eivät ole kovin hyvä yhdistelmä. Mutta onneksi on olemassa kuitenkin kuntosali ja juoksumatot! Täytyy yrittää muuttaa asennetta talven suhteen - etsiä siitä hyviä puolia.

Kesä on ohi ja niin myös löysäily! On tullut herkuteltua ja syötyä vähän mitä sattuu melkein koko kesän ajan. Nyt sai riittää! Aika palata ruotuun ja terveelliseen ruokavalioon. Tämän päivän ruoka näytti tältä:

jäävuorisalaattia, kurkkua, kirsikkatomaatteja, ituja, paprikaa, raejuustoa ja broileria

Minua houkuttaisi kovasti kokeilla Fitfarmin Lite-nettivalmennusta. Se on kuitenkin sen verran kallis, että ensin haluaisin tietää, millaisia kokemuksia ihmisillä on siitä. Kannattaako maksaa? Onko teillä lite-kokemuksia?

Mukavaa ja energistä alkavaa viikkoa kaikille! :)