Viikon 38 liikunnat

VIIKON 38 LIIKUNTA

MA työmatkapyöräilyä n. 40 min (-~250 kcal)
TI työmatkapyöräilyä n. 40 min (-~250 kcal)
KE työmatkapyöräilyä n. 40 min (-~250 kcal)
TO aamuaerobinen 11 km, 1 h 35 min (-827 kcal)
PE lepo
LA aamuaerobinen 11 km, 1 h 30 min (-840 kcal)
SU aamuaerobinen 11 km, 1 h 35 min (-807 kcal) + pyöräilyä 11 km, 30 min (-304 kcal)
YHTEENSÄ: 6 h 40 min & - 3528 kcal

Viikkotavoitteenani on hoitaa juoksuohjelman lenkit ja käydä vähintään kerran viikossa salilla. Viikolla 38 en onnistunut tavoitteessani, sillä salitreeni jäi nyt aivan täysin väliin. Panostin enemmän juoksuohjelmaan ja syyskuun haasteeseen (200 km).

Mitä syyskuun haasteelle kuuluu? Oikein hyvää! 167/200 km mittarissa! 33 km vielä, niin haasteessa on onnistuttu! Jeij! :) Kävin tänään tosiaan pyörälenkillä ja sehän olikin yllättävän helppoa kilometrien keräämistä.

Juoksuohjelmassa alkaa ensi viikolla viikko 8. Vuorossa 5 min reipasta kävelyä, 28 min hölkkää ja 5 min kävelyä. Innolla odotan! :) Tällä viikolla tuli juostua kahtena peräkkäisenä päivänä ja se ei ollut välttämättä kaikista järkevin ratkaisu. Jalkoja särkee ihan kamalasti. Maanantaina on siis vuorossa lepopäivä.

Sitten sellainen ilmoitusluontoinen asia, että olen päättänyt osallistua Liteen! Jee! :) Täytyy vielä katsoa aloitanko sen 30.9. vai sitä seuraavalla viikolla. Minulla olisi nimittäin viimeinen juoksuohjelman viikko menossa silloin, kun Lite oikeasti alkaisi. Täytyy miettiä siis tuota aloitusaikaa... saattaisi tulla vähän turhan raskas viikko, jos juoksisin juoksulenkkejä ja ravaisin salilla samalla viikolla.