Zumba-comeback

Täällä jälleen!

Viime viikko meni aika huonosti liikunnan suhteen. Olin yövuoron jälkeen todella väsynyt enkä oikein palautunut siitä. Lisäksi viikonloppuna tuli nukuttua huonosti ja mieli oli muutenkin maassa (en viitsi alkaa tämän tarkemmin syitä erittelemään, mutta ongelmia henkilökohtaisessa elämässä). Pe-su meni töissä. Perjantaina oli päivävuoro, mutta la-su iltavuoroja. Oli järkyttävän kylmä ja kuljin työmatkat bussilla (oli lähdettävä hyvissä ajoin pysäkille).

Viikon 2 liikuntasaldo:
MA lepo (+ lankkuhaaste 45 s)
TI kävely 1 km 10 min (+ lankkuhaaste 60 s)
KE kävely 3 km 30 min (+ lankkuhaaste 60 s)
TO spinning 47  min, -384 kcal (+ lankkuhaaste 60 s)
PE kävely 1 km 10 min (+ lankkuhaaste 90 s)
LA kävely 2 km 20 min
SU kävely 2 km 20 min (+ lankkuhaaste 90 s)

YHTEENSÄ:
2 h 17 min, - 384 kcal (+ hyötyliikunnat)

Saldo on ihan surkea - oikea pohjanoteeraus. Ensimmäisellä viikolla oli niin mukavasti vapaata aikaa, että energiaa riitti liikunnallekin. Toinen viikko oli stressipitoisempi ja sen huomasi myös energiatasossa, joka heijastuu liikunnalliseen aktiivisuuteen. Erinäisistä syistä johtuen liikunnat jäivät viime viikon osalta TODELLA VÄHÄISIKSI. Ihan ärsyttää, mutta uni ja lepo menivät tällä kertaa edelle.

Lankkuhaasteesta sen verran, että nyt mennään jo niin haastavissa lukemissa, että olen joutunut suorittamaan lankut helpotetussa asennossa (polvet maassa). Tästäkin huolimatta tutisuttaa! :D

Sitten hyviäkin uutisia. Olen maininnut, että minun eräs ystäväni joutui marraskuun lopussa teho-osastolle eikä selviytymisennuste ollut kovin hyvä. No, nyt hän on päässyt vuodeosastolle ja kävin perjantaina häntä katsomassa. Oli niin ihanaa nähdä hänet elossa! :) Jospa hän siitä selviäisi. <3

Lauantai-iltana oli herkkupäiväni. Katsoin digiboksilta The voice of finlandin jaksot, join muumilimukan ja söin Manhattan-sipsejä. Nam! Sunnuntaina oli niiiiiiiiin paskat fiilikset ja oli pakko käydä kaupassa. Vaarallinen yhdistelmä, tiedetään! Menin kauppaan ja ostin kahvipaketin (ilman tätä on kyllä aamut ihan katastrofaalisia!!!) sekä.... GLUPS.... näin hyllyssä jotain herkkuani, jonka valmistus lopetettiin 3-4 vuotta sitten, mutta nyt............

NIITÄ OLI TULLUT TAAS!!! CHEESE & CHILI PÄHKINÄT!!! OMNOMNOM!!! En voinut siinä tilassa vastustaa kiusausta - ostopäätös tapahtui sekunnin murto-osassa. Menin kotiin ja siellä kuitenkin päätin, että tämä herkku menee jemmaan odottamaan seuraavaa herkkupäivää. Ja tämä päätös on pitänyt! Mua jotenkin rauhoittaa jo se tieto, että siellä se pussi nyt odottaa kaapissa... ei huolen häivää :D

Tänään kävin ystävän kanssa 45 minuutin zumbassa. Olen käynyt zumbailemassa muutaman kerran aiemminkin, mutta siitä on jo kauan aikaa. Harmittaa, kun en heti tunnin alussa huomannut laittaa sykemittaria päälle. Siinä vaiheessa, kun virheeni hoksasin, oli syke jo 165! Ehhehehe... aika paljon jäi siis uupumaan. Mutta olipahan kivaa (vaikka välillä en muiden perässä pysynytkään) ja erittäin tehokasta (ihan mieletön kulutus lyhyessä ajassa ja suht. "helpolla")! Täytyy pian päästä uudestaan!! Ja sillä kertaa laitan sen mittarinkin päälle heti alussa ;) Session jälkeen käytiin vielä vähän aikaa kävelemässä juoksumatolla (halusin ottaa kiinni sitä sykemittarin menettämää aikaa ja kulutusta).

ZUMBA
50 min
-438 kcal (28% rasvaa)
Keskisyke: 141 ; Max.syke: 168

Tämä viikko on taas erittäin työntäyteinen... yövuoroa yövuoron perään, yksi vapaapäivä, sitten koulutuspäivä Helsingissä (töihin liittyvää) ja taas aamupätkä + yö. Mutta ei se mitään. Aion olla tehotyttö ja luvassa on tälle viikolle vielä ainakin yksi comeback-lajikokeilu sekä ihan uusi lajituttavuus-kokeilu. Niistä tuonnempana lisää ;)

Energistä viikkoa kaikille! :)