Kirjoitusripulia!

Henki pihisee edelleen! :) Loma alkaa olla pikku hiljaa lopuillaan ja välillä tieto tästä tosiasiasta meinaa ahdistaa, mutta täytyy nauttia viimeisistä lomapäivistä täysin rinnoin!

Kuinkas se kesäkuu on sitten sujunut? Olen nähnyt hurrrrrrjan paljon ystäviäni - asia, jota en ikävä kyllä normaaliarkena ehdi tehdä niin paljon kuin haluaisin. Olen kuluttanut "koulunpenkkiä" PT-koulutuksen ja (tittiritittitiiiiii!!) kahvakuulakoulun merkeissä! Ahkerasti on opiskeltu siis! Lisäksi ollaan laitettu pyörät pyörimään harjoitusasiakkaani kanssa ja hyvin menee sillä saralla! Asiakkaani on super motivoitunut ja päässyt todella hienosti liikkumisen makuun.

Ja mites sitte tämä minun kesäkuntoni? Tsih... Olen antanut itselleni luvan relata kesäkuun. Enkä aio valehdella teille! Olen siis elellyt melkolailla niinkuin pikkupossu mutaisella kesäpellolla --> nukkunut pitkään, liikkunut omien fiilisten mukaan, syönyt rennommin, herkutellutkin (kohta vähän kuvamateriaalia), yrittänyt olla sitomatta itseäni mihinkään aikatauluihin (koska on tuntunut, että olen ollut jopa välillä ihan solmussa niitten kanssa normaaliarkena), jne. Tällainen rento loma tuli kyllä tarpeeseen! Akut ovat latautuneet ja jaksan paljon paremmin kuin toukokuussa. Toki onhan tämä ollut omalla tavallaan myös stressipitoinenkin lomakuukausi. On pitänyt paiskia melkoisesti hommia opiskelujuttujen kanssa! Mutta parempi paiskia niitä lomalla kuin työnohella.

Margaritat ystävän kanssa <3

Erään päivän eräs pizza-ateria

Kahvakuulakoulu oli tosi kiva! Olen luullut, että osaan kuulaa heilutella, mutta kyllä tuli taas todistettua olleensa väärässä! Ihanaa, kun sai tekniikoita kuntoon ammattilaisen opastuksella! :)

PT-koulutus on kyllä ollut yksi elämäni parhaimmista päätöksistä. Täynnä mielenkiintoista asiaa ja oppimisen riemua! Ja aivan mahtavat kouluttajathan meillä on! Porukka muutenkin mitä parhain! :) Seuraavaksi vuorossa on ravitsemusta (maltan tuskin odottaa!!) ja saimme sähköpostitse koulutusmateriaalia luettavaksemme ja niihin pohjautuen tuli suorittaa tasokoe (nettitentti). Lueskelin matskut pariin kertaan läpi ja eilen päräytin kokeen iltapuhteikseni. Ja läpihän se meni!!! Jippiiii!! Taas yksi haaste voitettu!

Harjoitusasiakkaalleni olen tehnyt alkutestit ja laatinut liikuntasuunnitelman (kuinka hänen tulee liikkua milläkin viikolla), kuntosaliohjelman, kotitreenin ja venyttelyohjelman. Olemme käyneet salilla yhdessä läpi sali- ja venyttelyohjelmat. Seuraavaksi tulkitsen hänen täyttämiään ruokapäiväkirjoja ja teen ravinto-ohjausta. Ensi viikolla asiakkaalla on vuorossa kuormitukseltaan raskas viikko ja menemme yhdessä käymään lenkillä. Suunnitelmissa on joko intervalli- tai mäkilenkki! Jes! Pistetään vähän polttelemaan! :)

Kun on ollut tällainen keskitien kesäkuu (syöty vähän miten sattuu, mutta liikuttu kuitenkin ahkerasti!), niin luvassa on kuulkaas sitten hikinen heinäkuu! KYLLÄ!! Ensi viikosta alkaen aion kiristellä --> terveellinen ruokavalio ja kunnon kiinteyttävä liikunta! Löysät pois ja muija kuriin ja nuhteeseen taas! :D

Siitä tuli mieleeni, että jos teille sattuu käymään niinkuin minulle eli maitorahka alkaa kyllästyttää, niin kokeilkaapa sekoittaa siihen jotain lempijogurttianne (rasvaton banaanijogurtti oli minun valintani). Tulee ihan älyttömän hyvää!!

maitorahka + banaanijogurtti-combo <3

Kävin tänään aamuaerobisella ja löysin uuden lenkkeilyreitin! Yleensä jököttelen aina samoja reittejä (joita on tasan kolme: merenranta-, mäkikävely- ja kolmas köpöttelyreitti ihan peruskävelytiellä), mutta tänään halusin jotain aivan uutta. Oulussa ei harmikseni ole oikein porraskävelyyn/-juoksuun soveltuvia pitkiä portaita, mutta yhdet töpöt löytyy junaradan lähettyviltä. Kipittelin tänään sinne ja vetelin töpöportaita ylös ja alas muutaman kerran. Sitten siellä ylätasanteella ollessani tuumasin, että haluan nähdä mihin siellä kulkeva kapea kävely- ja pyörätiesilta johtaa. Ylitin junaradan ja päädyin vihreille, (minulle) ihan uusille kävelyteille ja olisin voinut jatkaa köpöttelyä vaikka kuinka pitkään! Tuli ihan uutta potkua siihen hommaan! Sinne menen kyllä vielä uudestaankin! :)

Portaat, jes!

Lenkkeilymusiikkina minulla soi nykyään melkein aina Justimuksen Wunderboy-levy. Ihan loistavaa "aivot narikkaan"-musiikkia, joka saa hyvälle tuulelle ja rytmittää askelia oikein mukavasti! :)


Eilen käytiin pienellä retkellä Hailuodossa. Aurinko paistoi niin kauniisti, mutta tuuli oli jotain ihan mieletöntä! Sain melko villin kampauksen sieltä :D