Kesäintoilua ja kehonkoostumusmittaustuloksia!

Se on kesä nyt! :) Ainakin täällä Oulussa kesä on puhjennut valloilleen ihan muutaman viime päivän aikana. Se oli aika hassua, että vielä viikko sitten puissa ei ollut lehtiä ja yhtäkkiä onkin vihreää. Ihanaa! Onhan tätä odotettukin (enpä oo yhtään kesäihminen, en ;)).

Maanantaina Nallikarissakin paistoi aurinko :)

Hirmuisesti on tapahtunut kaikkea... Aletaanpa kahlata tapahtumia läpi ihan aikajärjestyksessä. Eli 2.5.-3.5. olin PT-koulutuksessa. Tällä kertaa aiheena oli kestävyysharjoittelu. Kestävyysharjoittelu on itselleni vähän tuntemattomampi osa-alue, sillä en nuorena ollut yhtään liikunnallinen. En tykännyt liikuntatunneista, inhosin kaikkia kestävyyslajeja, en harrastanut liikuntaa... Parikymppiseksi asti onnistuin tästäkin huolimatta jotenkin ihmeenlailla pysymään hoikkana. Mutta kestävyysharjoittelulla ja minulla on ollut menneisyydessä siis melkoinen vihasuhde. Vasta myöhemmällä iällä innostuin liikunnasta ja juurikin kestävyysharjoittelun eli lenkkeilyn kautta, niin koomiselta kuin se kuulostaakin. Viime vuonna ostaa töräytin Google Playsta "Couch to 5k"-juoksuohjelman, jonka avulla sohvaperunakin voi opetella juoksemaan ja kasvattaa kestävyyskuntoaan. Tuon ohjelman aikana varsinainen rakkaus juoksuun/hölkkään syntyi. Mutta siis aika tuntematon osa-alue on minulle tämä kestävyyspuoli ja erityisesti sen takia viikonloppu oli hyvin mielenkiintoinen! Paljon opin uutta ja sain uutta intoa myös kestävyyspuolen kehittämiseen! :) Teimme lisäksi erilaisia kuntotestejä ja kehonkoostumusmittauksen Tanita-laitteella. Kehonkoostumusmittauksen tulokset yllättivät positiivisesti.

Painoa on tullut lisää - näillä syömisillä, mitä oon viime aikoina harrastanut, en sitä ihmettele laisinkaan (pääsiäismunat ovat maistuneet, vappumunkeista ja -simoista puhumattakaan). Ollaan silti normaalipainon lukemissa ja 60 kg on itselläni se kipuraja - se ei saa ylittyä. Nyt ollaan kuitenkin jo niin lähellä sitä, että korjaustoimenpiteet ovat alkaneet. :) Tulosgraafeista näkyy, että kaikki lukemani ovat sallituissa rajoissa. Jes! Tästä on hyvä jatkaa! Tilauksessa rasvaa vähemmäksi ja lihasta enemmän!

9.5. perjantaina oli viimeinkin(!!!) se PT-tapaaminen. Vaikka mulla olikin mukana se oma Jalkapäivän treeniohjelmani, halusi PT tästä huolimatta tehdä erilaisen treenin. Tässä treenissä tehtiin supersarjoja (jeee!!), käytettiin paljon vapaita painoja (jeee!!!) ja funktionaalista salia (oujeee!!). Olenkin nyt tehnyt jalkapäivän treenit tuon PT:n ohjelman mukaan. Ihan kivaa vaihtelua! :) Ja pakarat ja takareiskat on hellinä, joten kyllä toimii!! :D

Kesä on todellakin tullut ja olen nauttinut siitä täysin rinnoin! Olen alkanut taas todenteolla lenkkeillä ja tehdä pyörälenkkejäkin. FB:ssa törmäsin tällaiseen "Cycle4it - vaikuta pyöräilylläsi!"-palveluun, jossa jokainen meistä voi pyöräilemällä vaikuttaa. Jokainen pyöräilty kilometri tuo säästöjä yhteiskunnalle vähintään 0,3€. Innostuin kovasti, latasin mobiilisovelluksen puhelimeeni ja pyöräilen nyt Oulun keskustan pyöräilyolosuhteiden parantamiseksi. Tällä hetkellä minulle on kertynyt pyöräiltyjä kilometrejä n. 28 km.

Loppuun esittelen vielä uudet lenkkikaverini:

Kyseessä on Nike Free 5.0-juoksukengät, jotka on toteutettu paljasjalkajuoksuideaa mukaillen. Ihanan kevyet jalassa! Ainut huono puoli, jonka olen huomannut, on se, kun pikkukivet jäävät hirveän helposti kengänpohjiin kiinni ja tuntuvat sitten inhottavilta. Mutta se on pikkuvika. Koipea välillä ylös, kivet pois ja menoksi! :)